sniadanie chleb razowy 100 gram 2 jajka gotowane tunczyk z puchy 100 gram szynka gdzies z 50 gram (tak dla smaku jeszcze :P ) /tutaj daj jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek/orzechy włoskie 2 sniadanie chleb razowy 100gram z tunczykiem 80gram i szynka 50 gram /dodaj warzywa i tłuszcze J/W obiad tu zapewne ryz 50 gram kotlet z [...]
Sorrki za opóźnienie ale coś z laptopem mi się działo. - śniadanie takie bo ostatnio same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam [...]
Czarnobyl Tour jak ktoś ma ochote to np: 650zł od osoby http://bispol.com/czarnobyl-tour/ Dzień 3 (Sobota): Śniadanie. Koło godziny 8:00 wyjazd na zwiedzanie "strefy zamkniętej". Główny priorytetem w strefie będzie Prypeć, chcemy tam spędzić (od 2 do 3 godzin), natomiast przy samej elektrowni zatrzymamy się jedynie w paru miejscach na [...]
to znowu ja,pogrzebalam trochę i tak wymysliłam,ze powinnam jeść tak 1300 kcal,co wy na to:> śniadanie:1,5 kromki razowego chleba(takie długie) z 2 łyzeczkami dżemu lub miodu(mogę??)+jogurt naturalny z łyzeczka siemienia+kawa z mlekiem+mały owoc 2 sniadanie:banan lub inne owoce obiad:1/3 torebki kaszy gryczanej+pierś pieczona(lub ryba)+warzywa [...]
[...] dokonałych tłuszczy. Na diete jak wydam max 70zł miesięcznie to jestem ją w tanie trzymać na ~95%. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, daj 3-4 jajka na twardo/jajecznice. 2 śniadanie - nawet jak będziesz w szkole to albo pojemniki na żywność albo kanapki - wtedy np. pasta jajeczna się dobrze sprawdza. 3 - obiad - pewnie będzie przedtreningowy [...]
piszczcie czy to będzie dobre I śniadanie 7:00 Sałata zielona z oliwą z oliwek płatki kukurydziane z mleczkiem 3,2% koktajl owocowy z kawą, mlekiem i cukrem (banan, brzoskwinia) jakiś owoc II śniadanie 10:00 kanapki z sałatą szynką i serem 2 jajka na twardo owoc 0,5l wody mineralnej bez gazu III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie [...]
Dam moja propozycje, zastosuj ja jak chcesz śniadanie 8.00 2 serki wiejskie 3-4 kromki chleba banan Platki owsiane + rodzynki/owoc + mleko +orzechy 11.00 2 śniadanie 50gram ryzu tunczyk warzywa OK 14.00 obiad 100g ryzu piers z kurczaka olej lniany Tutaj daj 50g ryzu, a po silce 100g, dodaj warzywo 17.00 posiłek przed siłka to samo co [...]
[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, bieganie - latem, codziennie, 4 godziny. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (2 pokrojone daktyle, trochę pestek dyni, słonecznik, siemię lniane, łyżeczka cynamonu) oraz płatki (Musli owocowe Sante) z jogurtem/mlekiem 0,5% oraz [...]
[...] z grządki ,mam nadzieję ze bedzie ok. dziś cukier 108 na czczo Miche liczyłam ale z braku czasu na śniadaniu sie skończyło Więc było omlet z 3 jak płatki i ser biały 2 śniadanie barszcz czerwony na swojskiej kiełbasie 3 kiełbasa swojska 50 dag pomidory 30 dag i 2 łyżki bigosu kolacja kurczak podudzie i mizeria kefir i płatki Ale głodna [...]
[...] mięsa i 300/400 gram ryżu/kaszy/makaronu. Mój trening miał być oparty o polskie fora - zobaczyłem 5 posiłków, zobaczyłem twaróg z oliwą na kolację oraz płatki owsiane na śniadanie u 99% ludzi w Polsce. Większe partie - 12 serii, małe - góra 9, bo mięśnie się spalą, a już przetrenowanie to dorwie na początku 10 serii ;) Chociaż miałem wtedy 16 [...]
Mam jeszcze pewne pytanie, tak się złożyło że 2 śniadanie mam możliwość spożycia ok. 10:30 poniewaz jem je w szkole i mam o tej godzinie przerwe. A ze szkoły przychodze ok. 15:00, co musze w tej sytuacji zrobić? dołożyc 3 śniadanie?
I. Śniadanie : mleko 3,2% + płatki owsiane + rodzynki , 2 jajka smażone (na maśle) orzechy włoskie II. 2- gi Posiłek 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba (swojskiego ) warzywa III. Posiłek przed treningiem mieso z kaszą gryczaną IV. Posiłek po treningu- Obiad ( na to właśnie nie mam wpływu ;<, staram się by była to pierś z kurczaka ale [...]
[...] siedząc (z oparciem)3*10 - 10 kg • Unoszenie nóg w podporze na poręczach + spięcia brzucha leżąc 20+20 15+15 12+12 jak widać szału nie było no i 14.30 przyszedł czas na śniadanie po treningu: marynowana pierś indycza na liściach sałaty z ogórkiem i pomidorem, poprawione bananem marynata ocet winny bianco, cynamon, kurkuma, imbir, papryka [...]
[...] siedząc (z oparciem)3*10 - 10 kg • Unoszenie nóg w podporze na poręczach + spięcia brzucha leżąc 20+20 15+15 12+12 jak widać szału nie było no i 14.30 przyszedł czas na śniadanie po treningu: marynowana pierś indycza na liściach sałaty z ogórkiem i pomidorem, poprawione bananem marynata ocet winny bianco, cynamon, kurkuma, imbir, papryka [...]
[...] 90% Z malinami, kakao, wpc, śmietaną i migdałami to zamiast kolacji na obiad była wątróbka w sosie jajeczno kokosowo pomidorowym z sałatą cukinią i awokado oraz vinegrettem śniadanie: jajecznica na skwarkach ze słoniny i koperkiem dziś lekko się tłuszcz przedawkował za to węgle na poziomie 49 g :) ale jutro się poprawię [...]
[...] zjeść wątróbkę ze szpinakiem :D - moje ulubione danie paleo 450 g wątróbki z 450 g szpinaku i cały dzień się przetrwa. Ale dziś bardziej urozmaicenie mimo wszystko było: śniadanie: omlet kokosowy z jogurtem greckim, malinami i kawałkiem czekolady gorzkiej obiad: wątróbka na sałatach z pomidorem, mozzarellą i awokado polane vinegrett po [...]
filmiki nagrane poszły do oceny będzie pewnie jazda bez trzymanki na co czekam ale dziś zmieniłam śniadanie na wysoko energetyczne o 9 zjadłam 2 tościki z gouda, o 11 poprawiłam 3 pierniczkami w czekoladzie bez nadzienia - chociaż najlepsze pierniki to figurki piernikowe bo mają najmniej cukru :D tylko zęby można stracić. nie bujało przy [...]